Un tempo ero scettica riguardo alla meditazione. Mi sembrava una moda, una facciata da Instagram fatta di immagini patinate e silenzi forzati. Mi chiedevo: “Funziona davvero? Non è solo una messa in scena?”

Poi la vita, come spesso accade, mi ha portata a cercare altro. In un momento particolarmente denso e difficile — carico di pressioni, aspettative, stanchezza — ho cominciato a notare quanto le mie reazioni mi sfuggissero di mano. Scoppiavo per nulla, anche con mia figlia. Non mi riconoscevo.

Così, quasi in punta di piedi, mi sono avvicinata alla meditazione, seguendo un percorso serio con uno psicologo cognitivo. E lì ho scoperto una cosa semplice e potente: fermarsi fa bene. Non solo alla mente, ma anche al lavoro.

🧠 Cos’è la mindfulness?

La mindfulness è una pratica di consapevolezza che aiuta a restare presenti nel qui e ora, a osservare i pensieri senza esserne travolti.
Non si tratta di svuotare la mente, ma di sviluppare uno spazio interno più stabile. Una sorta di ancora mentale per chi vive il lavoro in ambienti complessi.

Non ho una routine perfetta. Non riesco sempre a meditare ogni mattina. Ma ho imparato che non serve essere perfetti: serve riconoscere quando ne abbiamo bisogno. E allora la pratica diventa uno strumento, un’alleata che ti accompagna nei momenti cruciali.

🛠️ Mindfulness sul lavoro

Nel lavoro, la mindfulness diventa una skill strategica per la gestione dello stress, la presa di decisioni lucida e la leadership consapevole.

• Aiuta a mantenere la concentrazione anche sotto pressione.
• Riduce la reattività eccessiva nei momenti difficili.
• Supporta la capacità di guida nei team e nella gestione dei progetti complessi.

In questo senso, nasce il concetto di management mindful: portare attenzione, presenza e ascolto dentro il metodo.

🌱 Una piccola esperienza

Ci sono giornate in cui tutto sembra iniziare con fatica. Pensieri su pensieri: lavoro, famiglia, scadenze. In quei momenti, anche solo 20 minuti di meditazione guidata possono cambiare il tono della giornata. Non risolvono i problemi, ma ti restituiscono il centro da cui affrontarli.

📌 In sintesi

La meditazione è una competenza emotiva e cognitiva.
Aiuta a gestire meglio te stessa e la tua mente, a restare lucida, vitale, creativa.
Nel lavoro, come nella vita, è una risorsa concreta per affrontare la complessità quotidiana.

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Io seguo Nicoletta Cinotti e la trovo una guida seria e ispirante nel mondo della mindfulness professionale.
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